Consejos

10 Feb

Posted at 20:18h in Consejos

Por muy precavidos y cuidadosos que seamos, es imposible que nos hayamos experimentado nunca el escozor y la incomodidad de hacernos una simple herida. Un corte o un arañazo pueden ser inconvenientes en nuestro día a día y su cura puede llevar más tiempo del que pensamos si no le damos el cuidado y la dedicación necesarias. Además de la sensibilidad de la piel, una herida puede permanecer visible si no la tratamos correctamente desde el principio. Es más, conforme los hacemos mayores la piel puede tardar más tiempo en curarse dando lugar a marcas que no desaparecen; es un momento especialmente delicado en el que tenemos que saber cómo proceder al tener un rasguño. ¿Cómo se cura una herida?Lo primero que debemos hacer al herirnos es limpiar la zona afectada. Para ello, primero debemos lavarnos las manos y a continuación podemos utilizar agua y jabón, suero fisiológico o alguna solución...

25 Ene

Posted at 18:27h in Consejos

Este último año hemos oído hablar en numerosas ocasiones sobre los beneficios de la vitamina D para nuestro cuerpo, debido principalmente al papel que, se dice, juega este nutriente frente al COVID-19. La vitamina D es una prophormona que el fortalece nuestros huesos y los mantiene saludables, además de aportar y regular otras funciones del cuerpo.Además, la vitamina D contiene propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y neuro protectoras que ayudan a nuestro sistema inmune, muscular y cerebral. ¿Cuántos tipos de vitamina D hay?Aunque no es un dato muy conocido, la vitamina D puede dividirse en dos tipos, la vitamina D2 y la vitamina D3.La vitamina D2 puede encontrarse en alimentos como el pescado azul ,el marisco y los aceites de hígado. Así mismo, también se puede obtener este nutriente a través de suplementos que nos aporten una dosis extra de vitamina D. Los alimentos que más pueden aportar en este sentido son:El salmón:...

05 Ene

Posted at 11:59h in Consejos

Nos hemos despedido del 2021 y comenzamos el nuevo año repleto de propósitos y objetivos que hagan de este 2022 un año mejor. En numerosas ocasiones hemos señalado la importancia de convertir las actividades saludables en hábitos que pueden mejorar nuestra salud a largo plazo y de esta forma prevenir enfermedades como el cáncer, la diabetes o la obesidad. ¿Qué tipo de hábitos son los recomendables? Una buena alimentación es la principal clave para evitar enfermedades a futuro. No solo es importante que nos alimentemos de forma variada, también es necesario que tratemos, en la medida de lo posible, de consumir alimentos frescos y orgánicos y evitar los ultraprocesados. Gracias a un hábito tan sencillo, podemos prevenir la aparición de enfermedades como el cáncer, la diabetes u otras enfermedades cardiovasculares. ¿Qué recomendaciones te hacemos? Limita el consumo de grasas saturadas y con alto contenido en sal, bebidas azucaradas y alimentos que sean ricos...

27 Dic

Posted at 10:55h in Consejos

Como ya te adelantábamos en nuestra anterior entrada del blog, uno de los mayores peligros del invierno es sin duda el de enfrentarnos al frío de estos días.  Los resfriados son comunes en estas fechas en las que las nuestro cuerpo experimenta cambios de temperatura bruscos debido a las temperaturas mínimas del exterior frente a los ambientes secos y calurosos de los interiores. Este año, más que nunca, estamos alerta por la presencia de una nueva variante de COVID-19, que amenaza nuestra salud junto a la, ya archiconocida, gripe.La gripe estacional es una infección vírica aguda de la garganta y la nariz cuyos síntomas son dolor de cabeza y muscular, fiebre, tos y malestar general. Aunque es una enfermedad, raramente grave, puede convertirse en un riesgo para personas en una situación de salud delicada y su mortalidad aumenta en las personas mayores de 65 años.Por otro lado, el resfriado se...

10 Dic

Posted at 18:54h in Consejos

Diciembre es el mes de las reuniones familiares y las comidas y cenas con amigos. Con la llegada de la Navidad, los eventos se duplican y es fácil que cometer excesos, especialmente con la comida y la bebida, ya que los días de celebración se distribuyen a lo largo del mes, empezando por el puente de diciembre. Durante la Navidad se calcula que consumimos en dos noches la misma cantidad de calorías que en cinco días.Además de las reuniones sociales, estos días están plagados de frío y cambios de temperaturas que pueden afectar a nuestra salud, agravados por la presencia de nuevas variantes de la COVID-19 de las que aún no existe un conocimiento profundo. Por ello, con más razón que nunca, debemos tomarnos estos días con cierta precaución y cuidado.Teniendo en cuanta todos estos factores, ¿Cómo podemos cuidarnos ? Estos son nuestros consejos:Planifica las cenas y comidas copiosas con...

28 Nov

Posted at 15:49h in Consejos

Cuando queremos perder peso o hacer un estudio sobre la salud de nuestro cuerpo, es común que recurramos a métodos de análisis como el IMC (Índice de masa corporal),que nos indica el estado de nuestro peso con relación a nuestra altura medido en una escala previa. Aunque puede ser útil para partir de una base de análisis, esta prueba contiene poca información y no puede considerarse precisa o exacta. Si queremos hacer un estudio real del que podamos extraer conclusiones útiles podemos hacer un análisis de la composición corporal, que nos dará información sobre qué el porcentaje de grasa, proteínas, agua y minerales está hecho nuestro cuerpo, obteniendo más detalles de los que nos da el IMC.  De esta forma, seremos capaces de asesorar con mayor precisión la alimentación, los cuidados y entrenamientos que requiere nuestro cuerpo para llegar a su objetivo final. Al realizar el análisis de la composición corporal podemos...

11 Nov

Posted at 19:27h in Consejos

La dermatitis atópica es una enfermedad cutánea no contagiosa de tipo inmunitario que se manifiesta de forma crónica y de la que no hay cura definitiva hasta la fecha. Es una enfermedad que puede manifestarse a cualquier edad, aunque es común que surja en la infancia, provocando enrojecimiento y picores en la piel.Este tipo de dermatitis tiende a surgir periódicamente en la cara y en zonas sensibles como la parte interna de los codos y de las rodillas y alterna periodos libres de síntomas con otros de exacerbaciones de mayor o menor intensidad. Actualmente se calcula que, a nivel mundial, la padecen aproximadamente 230 millones de personas.La denominación “atópica” viene dada debido a que está asociada un 80% de las veces a enfermedades atópicas. En este tipo de dermatitis intervienen tanto factores constitucionales como genéticos que producen una hipersensibilidad en la piel y la mucosa frente a agentes externos, que aumentan...

19 Oct

Posted at 21:51h in Consejos

¿En qué consiste?La mayoría estamos familiarizados con los peelings mecánicos en los que se usa una herramienta, como una esponja o un cepillo, para exfoliar la piel. El peeling químico, en cambio, es un procedimiento no quirúrgico de rejuvenecimiento de la piel en el que se aplica una solución química corrosiva sobre las superficie de la piel para eliminar las capas superiores dañadas. Al dejar en la superficie nuevas capas, estas suelen ser más suaves, luminosas, uniformes y tener un aspecto más joven.Este tratamiento puede llevarse a cabo con distinta profundidad y usando distintas soluciones químicas en función del resultado que se busque. Los peelings químicos pueden hacerse en casa, de forma menos profunda y obteniendo resultados más discretos, o en una clínica con médicos especializados. Los ácidos más utilizados por los profesionales son el ácido láctico, glicólico, salicílico, tricloroacético, mandélico y azelaico.¿Qué tipos hay?No todos los peelings químicos son...

06 Oct

Posted at 15:59h in Consejos

El cabello es un rasgo importante de nuestro físico, cuyo peinado puede llegar a cambiar la expresión de nuestro rostro. La pérdida paulatina del mismo, es un aspecto que causa preocupación a una gran parte de la población, especialmente en el caso de los varones, ya que un 42% de los españoles padecen alopecia. Según un último estudio sobre la calvicie, España se sitúa en el segundo puesto en el ranking mundial, solo detrás de la República Checa.¿Cuándo debo empezar a preocuparme por la pérdida de cabello?Para hablar de alopecia tenemos que tener en cuenta que la caída habitual del pelo se sitúa en unos 100 cabellos al día, y que debemos empezar a preocuparnos cuando esta cantidad supere los 250 cabellos al día o cuando notemos una pérdida de densidad y un cuero cabelludo más débil y fino de lo habitual.  Habitualmente el 80-90% del cabello está en fase...

22 Sep

Posted at 18:51h in Consejos

Todos hemos escuchado hablar alguna vez de lo beneficiosos que son los antioxidantes para nuestra salud, pero la mayoría desconocemos qué son exactamente, sus propiedades y dónde podemos encontrarlos. En la entrada del blog de hoy queremos centrarnos en esta sustancia y en cómo podemos encontrar en muchos alimentos. El consumo es vital para llevar una vida saludable, por lo que es igualmente importante que los incorporemos en el día a día a nuestras comidas en pequeñas cantidades según nuestra edad, salud y hábitos.¿QUÉ SON LOS ANTIOXIDANTES?Los antioxidantes son compuestos químicos que nuestro cuerpo usa para acabar con radicales libres, es decir, con las sustancias químicas reactivas que incrementan el oxígeno en nuestras células, favoreciendo su oxidación, las alteraciones de ADN y el envejecimiento de nuestro organismo.La fuente de antioxidantes puede ser natural o artificial. Muchos de los antioxidantes naturales se encuentran en la comida, mientras que otros se producen...

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