Consejos

23 Mar

Posted at 23:17h in Consejos

Oímos mucho hablar del índice de masa muscular sin saber muy bien a qué se refiere. Hoy te queremos contar el papel fundamental de la masa muscular en la salud y el bienestar general de una persona.Entre los aspectos a los que afecta se encuentran:El metabolismo: El tejido muscular es metabólicamente activo, lo que significa que quema calorías incluso en reposo. Cuanta más masa muscular tenga una persona, más eficiente será su metabolismo, lo que puede ayudar a controlar el peso y prevenir la obesidad.La fuerza y ​​funcionalidad: La masa muscular proporciona la fuerza necesaria para realizar actividades cotidianas, como levantar objetos pesados, subir escaleras o mantener una postura erguida. Mantener una buena cantidad de masa muscular es crucial para mantener la independencia funcional a medida que envejecemos.La salud ósea: El ejercicio de resistencia, como el entrenamiento con pesas, estimula el crecimiento óseo y puede ayudar a prevenir la pérdida...

07 Mar

Posted at 21:44h in Consejos

Existen varios tipos de cuero cabelludo, cada uno con sus características y necesidades específicas. Entre los tipos más comunes son: Cuero cabelludo normal: Es el tipo de cuero cabelludo más equilibrado. No es ni demasiado graso ni demasiado seco. El cabello suele ser brillante y saludable. Cuero cabelludo graso: Se caracteriza por una producción excesiva de sebo, lo que puede hacer que el cabello se vea grasiento y se ensucie rápidamente. Este tipo de cuero cabelludo puede propiciar la aparición de caspa y otros problemas relacionados con la grasa. Cuero cabelludo seco: Este tipo de cuero cabelludo produce menos sebo de lo normal, lo que puede provocar sequedad, picazón y descamación. El cabello también puede volverse quebradizo y sin brillo. Cuero cabelludo sensible: Es propenso a irritaciones y reacciones alérgicas. Puede ser causado por factores como el estrés, los productos químicos agresivos, el clima extremo, etc. Este tipo de cuero cabelludo requiere productos suaves...

26 Feb

Posted at 19:46h in Consejos

Este próximo 29 de febrero (día excepcional porque este 2024 es bisiesto), celebramos el Día Mundial de las Enfermedades Raras. Este día nace con el objetivo de concienciar sobre los problemas que experimentan las personas que padecen enfermedades raras, también conocidas como enfermedades poco frecuentes o enfermedades huérfanas, en su día a día.Estas enfermedades se denominan así porque afectan a un pequeño número de personas en comparación con la población general. En la Unión Europea, se define como una enfermedad rara aquella que afecta a menos de 1 de cada 2.000 personas. Sin embargo, esta definición puede variar entre países. Qué tipo de enfermedades raras hayLas enfermedades raras pueden ser genéticas, congénitas o adquiridas, y a menudo se trata de patologías crónicas, degenerativas y con un alto grado de discapacidad y morbilidad. Debido a su rareza, su diagnóstico puede ser difícil y llevar mucho tiempo, lo que a su vez puede...

11 Feb

Posted at 21:27h in Consejos

La semana pasada te contábamos qué es la halitosis y algunas de las razones por las que aparece. Se calcula que esta molestia afecta hasta a un tercio de la población, por lo que la preocupación al respecto está más que extendida. Otro problema que puede estar vinculado a la halitosis es la xerostomía, algo menos conocida, sobre la que también queremos informarte en este post sobre salud bucal. Halitosis, ¿Qué es?La halitosis es el término médico para el mal aliento. Es una condición en la que una persona exhala un olor desagradable desde la boca. ¿Cuáles son las causas?La halitosis puede ser causada por diversas razones, que incluyen la presencia de bacterias en la boca, la descomposición de partículas de comida, problemas en las encías, infecciones en la boca o la garganta, fumar, ciertos alimentos, y condiciones médicas subyacentes, como la diabetes. En algunos casos, la halitosis puede ser temporal y...

19 Ene

Posted at 17:39h in Consejos

La hipertensión, también conocida como presión arterial alta, es una condición médica en la que la fuerza ejercida por la sangre contra las paredes de las arterias es consistentemente demasiado alta. Actualmente, se estima que afecta a 16,5 millones de españoles aproximadamente y que es la causa del 26% de los fallecimientos anuales en España según datos del Instituto Nacional de Estadística. ¿Cómo se mide?La presión arterial se mide en milímetros de mercurio (mmHg) y se expresa mediante dos números:La presión arterial sistólica (la presión cuando el corazón late).La presión arterial diastólica (la presión cuando el corazón está en reposo entre latidos). ¿Cuáles son los valores normales?Los valores normales de presión arterial suelen ser alrededor de 120/80 mmHg. Se considera que alguien tiene hipertensión cuando su presión arterial está constantemente por encima de 130/80 mmHg. La hipertensión es una condición seria porque puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y...

10 Ene

Posted at 18:11h in Consejos

Este mes queremos centrarnos en un tema muy importante del que nos gustaría que se hablase con mayor frecuencia: la salud mental. Enero marca el fin de las vacaciones de Navidad, la vuelta a la rutina y, a veces, la separación tras el reencuentro con nuestros seres queridos. La aparición del llamado “lunes negro”, conocido como el día “más triste del año” nos recuerda, sin querer, la ligereza con la que se tienden a tratar estos temas.Por eso, hoy queremos hablarte de dos instrumentos de evaluación de la ansiedad y la depresión desarrollados por el psiquiatra británico Max Hamilton: la Escala de Ansiedad de Hamilton (HAM-A) y la Escala de Depresión de Hamilton (HAM-D). Ambas escalas son herramientas clínicas ampliamente utilizadas en el campo de la psiquiatría para evaluar la gravedad de los síntomas de ansiedad y depresión, respectivamente. Escala de Ansiedad de Hamilton (HAM-A)¿Cuál es su propósito?: Mide la gravedad...

27 Dic

Posted at 12:31h in Consejos

El fin de año está cada vez más cerca y ya hemos conseguido pasar la nochebuena y Navidad con platos riquísimos y completos. Como aún quedan ocasiones para celebrar hemos querido hacer un post para que tengas a mano una receta fácil y deliciosa de solomillo con verduras para estas fiestas. La preparación del plato es rápida y sencilla y el resultado buenísimo y para todos los gustos. IngredientesLa receta que te proponemos en este post tiene los siguientes ingredientes en cantidad para 4 personas:800gr de solomillo de ternera1 patata1 calabacín grande u 8 pequeños.4 chalotas100gr de brócoli150gr de champiñones8 zanahorias pequeñasVino tintoOpcional: foieSalAceiteMantequillaPimienta negra PreparaciónPara empezar, nos centramos en la elaboración que más tiempo requiere, el puré de calabaza que tendremos como base para el plato. Primero pelaremos la calabaza y la pondremos a hervir en una olla con agua y sal durante 20 minutos. Cuando esté blanda, la sacamos y...

26 Nov

Posted at 21:16h in Consejos

Se calcula que la acidez estomacal afecta a un 10%-20% de la población. Si bien, la sensación creada por el reflujo gástrico no es siempre fácil de reconocer. ¿A qué se debe la acidez estomacal? ¿Cómo podemos evitarla? Te contamos más en el post de hoy. ¿Qué es el reflujo estomacal?El reflujo estomacal, también llamado reflujo gastroesofágico (ERGE) es un trastorno en el que el contenido del estómago fluye hacia el esófago, lo cual puede causar síntomas como acidez estomacal, regurgitación, dolor en el pecho y dificultad para tragar. El esfínter esofágico inferior (EEI) es un anillo muscular en la parte inferior del esófago que normalmente evita que los contenidos del estómago retrocedan hacia el esófago. Cuando este músculo no funciona correctamente, se produce el reflujo gastroesofágico.Se calcula que la acidez estomacal afecta a un 10%-20% de la población. Si bien, la sensación creada por el reflujo gástrico no es siempre...

07 Nov

Posted at 17:48h in Consejos

 ¿Qué es exactamente una vacuna?Una vacuna es una sustancia que se utiliza para estimular el sistema inmunológico del cuerpo con el fin de crear una respuesta inmunológica protectora contra una enfermedad específica. Las vacunas suelen contener fragmentos debilitados o inactivados de un patógeno (como virus o bacterias), proteínas o toxinas producidas por el patógeno, o incluso versiones genéticamente modificadas del mismo. Cuando una persona recibe una vacuna, el sistema inmunológico reconoce estos componentes como extraños y crea una respuesta defensiva para combatirlos.El proceso de vacunación ayuda al sistema inmunológico a desarrollar una memoria inmunológica, de manera que, si la persona se expone posteriormente al patógeno real, su sistema inmunológico puede responder de manera más efectiva y rápida, protegiéndola de la enfermedad o reduciendo la gravedad de la misma. ¿Por qué son importantes las vacunas?Las vacunas han sido fundamentales en la prevención y control de muchas enfermedades infecciosas graves a lo largo...

28 Oct

Posted at 16:54h in Consejos

Tal y como te contábamos esta semana en redes sociales, el colágeno es una proteína clave para la salud y apariencia de la piel, y desempeña un papel fundamental en su estructura y función. ¿Cuáles son entonces sus beneficios?Firmeza y elasticidad: El colágeno forma una red de fibras en la dermis (la capa media de la piel) que proporciona soporte estructural, lo que contribuye a prevenir la flacidez y las arrugas.Hidratación: El colágeno también ayuda a mantener la piel hidratada al retener agua en la matriz extracelular de la dermis. Una piel bien hidratada parece más saludable y joven.Reparación y regeneración: Cuando la piel se daña debido a factores como la exposición al sol, el colágeno juega un papel en el proceso de reparación y regeneración de las células cutáneas. Esto contribuye a una piel más suave y uniforme.Reducción de arrugas y líneas finas: Con el envejecimiento, la producción de...

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