Pierde peso con salud.

Ya estamos a mitad de enero y muchos han sido los que se han atrevido a hacer frente a la báscula y descubrir la sorpresa menos agradable que nos dejaron las pasadas navidades, y es que los turrones, roscones y demás comidas familiares todavía se han quedado unos días más.

 

Es inevitable haber cometido unos excesos en nuestros hábitos alimenticios en estas fechas pero llega el momento de volver a la rutina y proponernos acabar con ellos, quitarnos esos kilos de más que hemos cogido y aprovechar para eliminar lo que ya nos sobraba y, porqué no, aprender un poco sobre nuestra alimentación y cambiar algunas pautas que nos lleven a comer mejor y con mayor calidad. Nuestro cuerpo nos agradecerá que mejoremos algunos de nuestros hábitos alimenticios y controlemos nuestro peso.

 

En farmacia Fuente del berro estamos muy concenciadas con la alimentación, nuestras farmacéuticas titulares también son nutricionistas y estarán encantadas de ayudarte a conseguir tu objetivo. Como expertas en nutrición, son las profesionales en las que debemos confiar nuestro propósito de cuidarnos y perder peso de una manera saludable y eficaz. Mediante una primera consulta en la que analizan los parámetros antropométricos del paciente, sus hábitos alimentarios y su actividad física, prepararán la dieta y el programa de ejercicios individualizados que mejor se adapten a las condiciones del paciente.

 

Mientras tanto os ofrecemos desde aquí algunos consejos que nos ayudarán en nuestro objetivo:

  • Repartir nuestras comidas en cinco tomas para reducir la ingesta calórica al evitar que pase demasiado tiempo entre ellas lo cual nos puede llevar a aumentar la cantidad de alimento: raciones más pequeñas pero más a menudo.
  • Aumentar la ingesta de frutas y verduras, alimentos que nos proporcionan una buena cantidad de vitaminas y minerales, en su mayoría, asociadas a una baja ingesta calórica. Además nos aportan fibra, de efecto saciante, que nos ayuda a mantener un correcto tránsito intestinal.
  • Limitar el consumo de cereales refinados sustituyéndolos por cereales integrales, más ricos en fibra.
  • Evitar los alimentos procesados ya que suelen llevar un alto contenido de azúcares del que no somos conscientes y grasas saturadas que conviene limitar, sustituyéndolas por otras grasas más saludables como el aceite de oliva. Los frutos secos son una fuente de grasas insaturadas y tomadas, por supuesto, con moderación se pueden convertir en un aliado para la bajada del colesterol.
  • Evitar el alcohol, que proporciona un alto contenido calórico sin aportar ningún beneficio (calorías vacías), las bebidas azucaradas y limitar el consumo de zumos, sustituyéndolo por agua.

 

Recordamos la importancia de llevar a cabo cualquier dieta de pérdida de peso con el consejo de un profesional para realizarse con éxito y de manera saludable.

 

Si estás interesado en deshacerte de esos kilos que has ganado, no lo dudes. Llámanos y pide tu cita.

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Empezar el año con nuevos aires.

Fumar perjudica la salud, y eso lo sabemos todos, desde el fumador activo hasta el que no ha probado el tabaco. Está directamente relacionado con diversas enfermedades cardiovasculares, enfermedades del aparato respiratorio, trastornos reproductivos y varios tipos de cáncer, entre otras patologías. A pesar de saber todo esto, dejar de fumar no es sencillo para un fumador debido al efecto de dependencia generada por la nicotina del tabaco, y es que la nicotina en el cerebro produce una liberación de dopamina que proporciona placer, pasado un tiempo esta dopamina desciende y produce la necesidad de otro cigarrillo que vuelva a elevar esas concentraciones continuando y alimentando de nuevo ese círculo vicioso.

 

Si te has propuesto dejar de fumar con la entrada del nuevo año, desde farmacia Fuente del berro podemos ayudarte. Con una primera consulta y un plan de seguimiento serás capaz de decir adiós al tabaco, porque la ayuda profesional, ya sea por parte de un médico o un farmacéutico, es fundamental para conseguir el objetivo marcado con éxito. Menos de un 5% de los fumadores que intentan dejar el tabaco sin algún tipo de tratamiento, sólo con fuerza de voluntad, consiguen permanecer un año sin fumar. El tratamiento y el apoyo profesional aumentan las probabilidades de conseguirlo. Existen dos tipos de tratamientos basados en el uso o no de nicotina:

  • Los tratamientos nicotínicos proporcionan dosis de nicotina a través de parches, chicles o comprimidos para chupar que se reduce paulatinamente para controlar los síntomas de abstinencia y el deseo de fumar.
  • El tratamiento no nicotínico necesita prescripción médica. Se basa en el uso de vareniclina, un agonista parcial y antagonista de la nicotina, que disminuye el ansia de fumar y controla los síntomas de abstinencia a la vez que reduce el efecto placentero de la nicotina y la dependencia.

 

Después de haber decidido el método más adecuado, es importante fijarse una fecha para comenzar el día sin malos humos. Además es útil plantearse metas a corto plazo que animen a seguir adelante un día tras otro. Te recomendamos deshacerse de todo lo que se relacione con el tabaco: ceniceros, mecheros y, por supuesto, cajetillas de tabaco así como evitar situaciones que se asocien al tabaco y sustituirlas por actividades que nos mantengan ocupados: actividades físicas como un paseo o ir al gimnasio, descubrir nuevas aficiones o retomar alguna que tengamos algo olvidada: la lectura, el cine, el teatro…

 

Consúltanos y pide tu cita. Te ayudaremos a cumplir con tu objetivo.

 

Te animamos también a visitar la página https://www.dejadefumarconayuda.es/ donde podrás encontrar más consejos e información relacionada.

 

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2018: Un año de buenos propósitos

Empieza un nuevo año y en farmacia Fuente del berro nos planteamos el propósito de embarcarnos en este blog. Para ello, queremos comenzar dando a conocer algunos de nuestros servicios relacionados con los propósitos de año nuevo porque ¿cuáles son las tres típicas metas que nos marcamos al inicio del año? Perder peso, dejar de fumar y apuntarse (e ir) al gimnasio. Con la tercera no podemos ayudaros desde la farmacia, pero os animamos porque seguro que os ayuda para cumplir con el resto.

 

En primer lugar, os recordamos que nuestras titulares de farmacia son, además de farmacéuticas, graduadas en Nutrición y Dietética capacitadas para proporcionar al paciente una dieta individualizada y adaptada a sus necesidades que ayudará a cumplir con el objetivo de quitarse de encima los kilos de más e inculcar unos hábitos dietéticos adecuados, los cuales nos llevarán a controlar los niveles de colesterol y glucosa en sangre, tan importante para evitar futuras complicaciones médicas y que se pueden prevenir fácilmente con una alimentación rica, variada y equilibrada.

 

Por otro lado, seguro que se te han pasado por la cabeza muchos de los motivos que te pueden llevar a dejar de fumar. Ya sea por tu salud tanto por la de los que te rodean, por el hecho de no depender de algo o por razones económicas; si tu propósito de año nuevo es deshacerte de este hábito, desde farmacia Fuente del berro nos proponemos ayudarte: mediante una primera consulta, un tratamiento adecuado basado en la terapia de sustitución con nicotina (TSN) y un seguimiento semanal puedes conseguir tu objetivo.

 

Además para ayudarte a cumplir cualquiera de estos dos propósitos, en farmacia Fuente del berro tenemos a tu disposición una amplia gama de complementos nutricionales así como diferentes opciones de TSN: parches, comprimidos para chupar, chicles y sprays.

 

Consúltanos, estaremos encantadas de ayudarte.

 

¡Feliz año nuevo!

 

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